Disidratazione e gonfiore: le principali conseguenze dei voli lunghi
- Disidratazione. Uno degli effetti più comuni dei voli aerei è la disidratazione. L’aria in cabina è notoriamente secca, con un livello di umidità che si aggira intorno al 20%, molto inferiore rispetto ai livelli normali a cui il corpo è abituato. Questa secchezza può causare fastidi a diversi livelli: la pelle tende a seccarsi e a diventare irritata, mentre occhi e mucose possono risultare secchi e arrossati. Per limitare questi effetti, è consigliato idratarsi abbondantemente bevendo acqua durante il volo, evitando bevande alcoliche o con caffeina che possono aumentare la disidratazione.
- Gonfiore. Anche il gonfiore è un fenomeno diffuso, specialmente negli arti inferiori. L’immobilità prolungata e la pressione in cabina possono causare un rallentamento del ritorno venoso, favorendo l’accumulo di liquidi. Per contrastare questo fenomeno, è utile alzarsi e camminare a intervalli regolari, indossare calze a compressione e fare esercizi di stretching o movimenti circolari con i piedi mentre si è seduti.
- Edema delle labbra. Tra i vari disturbi legati ai voli lunghi, l’edema delle labbra, ossia il gonfiore delle labbra, è un fenomeno meno conosciuto ma non raro. Questo effetto collaterale può verificarsi a causa della combinazione di disidratazione e variazioni di pressione. Come spiegato in tante pagine online che trattano il tema relativo all’edema delle labbra o altri problemi generali alle labbra, queste ultime – essendo particolarmente sensibili e prive di ghiandole sebacee – sono suscettibili alla secchezza e al gonfiore in condizioni di bassa umidità. Inoltre, la ridotta circolazione sanguigna causata dalla prolungata inattività può contribuire a far gonfiare le labbra.
Prevenire i disagi del volo: consigli pratici
Per affrontare al meglio i disagi associati ai voli a lungo raggio, è essenziale seguire alcuni semplici consigli. Prima di tutto, è importante bere acqua in abbondanza durante il viaggio, poiché l’aria secca in cabina favorisce la disidratazione. Si consiglia di evitare bevande che possono peggiorare questa condizione, come il caffè o l’alcol, e di optare per snack leggeri e a basso contenuto di sale, per prevenire la ritenzione idrica.
Un altro accorgimento utile è mantenere la pelle idratata applicando creme emollienti, soprattutto su mani e viso, zone che tendono a seccarsi maggiormente durante il volo. Per evitare problemi alle labbra, è opportuno usare un balsamo idratante ricco di ingredienti naturali come burro di karité o oli essenziali, sia prima del volo che durante. Questo aiuterà a mantenere le labbra morbide e a prevenire la secchezza e il gonfiore. Inoltre, per contrastare la secchezza oculare, è possibile utilizzare colliri lubrificanti, specialmente se si indossano lenti a contatto.
Alzarsi e muoversi regolarmente, almeno ogni due ore, contribuisce a migliorare la circolazione sanguigna e a prevenire l’accumulo di liquidi. Anche semplici movimenti come estendere e flettere le gambe o ruotare le caviglie mentre si è seduti possono fare la differenza. Infine, per evitare il fastidio delle orecchie tappate, è utile masticare una gomma o succhiare una caramella durante il decollo e l’atterraggio, poiché questi piccoli movimenti aiutano a bilanciare la pressione.
Seguendo questi accorgimenti, sarà possibile affrontare il volo in maniera più confortevole e ridurre significativamente gli effetti negativi dell’ambiente in cabina sul proprio corpo. Una preparazione adeguata consente di arrivare a destinazione in condizioni ottimali, pronti per godersi al meglio il viaggio.
